秋季新妈妈产后瘦身全攻略

新妈妈在坐月子期间，由于孕期营养的需要有传统观念，进食大量的补品，这些食物一般都含有太多热量，摄取过多的热量和脂肪对新妈妈是没有益处的，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨，因为孕期需要的营养主要是蛋白质，维生素和矿物质，另外坐月子的目的是为了让伤口尽快愈合，高脂肪，高热量的食物反而会让伤口愈合减慢。而且如果月子没有坐好，内分泌没有调整过来（月子坐不好，女人少活十年），新陈代谢的速度也会下降，这种不但无法消耗孕期积累的脂肪，还会产生更多的脂肪。

那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材，恢复自信呢？

产后第一个月：坐月子也能减肥

1、不大吃大喝

一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。

2、坚持吃水果

每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果（坐月子可以吃什么水果）。

3、运动必不可少

每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。